Çoğumuz yaşamımızın belirli zamanlarında stresi deneyimlemişizdir. Fakat eğer onunla nasıl başa çıkacağımızı öğrenmezsek, iş ve aile yaşamlarımızda etkisiz olmaya başlarız. Stres, hastalıklara ve iş günü kayıplarına davetiye çıkaran en önemli etkenlerden biri haline gelmektedir. Bu iki günlük kurs pratik, destekleyici ve interaktif bir şekilde katılımcıların stresten sakınma ve stresi yönetme tekniklerini keşfetmelerini sağlayacak.

Program Hedefi

Bu programın sonunda katılımcılar:

• Stresin nedenlerini ve doğasını tanıyacak

• Stresin etkilerinden kurtulmak için olumlu teknikleri keşfedecekler.

• İş ve özel yaşamlarında yeni tercihler yapabilecekler.

• Beslenmenin ve yaşam üslubunun enerji seviyelerini nasıl etkilediğini görecekler.

• Çeşitli aletleri kullanarak enerji seviyelerini ve stresi yönetebilecekler.

Program İçeriği

• Stresi anlamak – stresin nedenleri, stres seviyeleri, belirtileri, başkalarındaki stresi tanıma

• İş yaşamımızda stres - stres yaratan durumlar, stresi kendinde teşhis etmek, stresli davranış kalıplarını tanımak.

• Stresle başa çıkmak – davranışları değiştirmek, ruh hallerini yönetmek, rahatlamak, etkili iletişim

• Stresten kurtulmayı deneyimlemek

- rahatlamak, yaşam üslubundaki alışkanlıklar ve beslenme

• Karar vermek – tercihler arasında seçim yapmak ve uygulamak

Program Süresi

2 Gün (16 saat)


Katılımcı Sayısı

Maksimum 18 kişi önerilmektedir.


Katılımcı Profili

Bu program stresin iş yerinde gittikçe artan bir sorun olmaya başladığını gören ve alışkanlık edindikleri davranış kalıplarını değiştirerek etkinliğini arttırmak isteyen herkes için temel bir kurstur.